欄目簡介：
我不是兒童教育專家，是一位平凡的母親。「英倫橘子」這個專欄，分享我與兒子飯糰在倫敦所觀察到的親子生活與教育，期望透過分享，讓忙碌的台灣父母停下腳步，思考如何不花大錢陪伴學齡前的孩子，以及在起跑點啟發孩子的靈感。
「英倫橘子」的命名源自於《晏子春秋》「橘越淮而為枳」的典故，指淮南的橘樹，移植到淮河以北就變為枳樹。比喻環境變了，事物也變了。所以並非外國的月亮一定圓，也必須考量東西方文化背景的差異。坊間各國的教養寶典琳瑯滿目，世上沒有一套絕對的教養公式，而「愛」與「陪伴」應該是不可或缺的基本元素。希望每位父母們都能從與孩子互動的過程，找出最適合您們親子的教養方式。
作者簡介：
糰媽（本名陳盈潔），現定居於台北。台灣大學園藝系學士、台灣大學建築與城鄉研究所碩士，曾任新北市黃金博物園區創園營運推廣組組長，現任國際永續協會台灣分會副主任、台灣永續旅行協會理事長。著有《在英國愛閱讀 在法國玩泥巴》。
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寶寶到了咖啡館，心裡應該想的是：「老闆，請給我一客現榨的母乳！」
住在倫敦，餵母乳感覺是不需要迂迴且方便的，走到哪裡都有媽媽在餵奶，不論在百貨公司、博物館、圖書館等公共場所，餵母乳是再自然也不過的事情；而推廣餵母乳的氛圍也多半是很輕鬆且生活化，就像是「寶寶咖啡館」（Baby Café），幽默間帶著溫柔且正面的力量。
作者的寶寶飯糰。糰媽提供
英國鼓勵媽媽親餵母乳
寶寶咖啡館（Baby Café），是專門為社區餵母乳媽媽設計的聚會場所，到訪的媽媽們可以分享餵母乳的酸甜苦辣，也可以得到相關的協助，而母乳寶寶在旁邊也沒閒著，有寶寶玩具可以玩，還可以相互用眼神進行交流。
英國的兒福政策鼓勵媽媽親餵，雖然母乳哺育率比鄰近的挪威、丹麥、瑞士等國來得低，但為了讓下一代有更好的發展，政府與民間發展出多元的母乳推廣的援助管道。母乳社群網絡系統（Breastfeeding Community）遍布全英國，這類的社群讓有全母乳親餵經驗的媽媽支援，有效地協助新手媽媽們面對哺乳的相關問題，以遞補醫療體制無法達成的社區功能。
我是六年級生，在我出生的年代寶寶流行喝奶粉，這十年來則是流行喝母乳。兒子飯糰在台灣出生，理論上我準備趕搭全母乳熱潮，但因為飯糰食量過大，母乳供不應求，出生後第三天晚上就開始因為喝不飽哭泣。醫院堅持讓我餵全母乳，睡不到一小時，護士就把很餓的飯糰推來喝奶，來來回回好幾次，那兩個晚上非常折騰。
第四天，到了同一家醫院的護理中心，護士說媽媽需要充分休息才會有母乳，建議每天混一瓶沖泡牛奶給飯糰喝，就這樣以母奶混搭牛奶喝了七個月。我的心得是「母乳混搭少量奶粉」的方式很OK，若為了給孩子全母乳而搞得壓力大、憂鬱，那寶寶也不會健康。加以奶粉量比較容易控制，我會盡量將每天補充奶粉的那一餐安排在晚上睡覺前，讓寶寶半夜比較不會餓醒。
餵母乳有許多優點，但也就是有像我這樣，不管花生豬腳、鮮魚湯甚麼都來，仍是供不應求。雖然現在是一個好像應該要大聲說「全母乳最棒」的年代，但我的經驗讓我偏愛母乳混搭少量牛奶。對於增強孩子免疫系統來說，飯糰至少四分之三喝母乳，也因此六個月前抵抗力超強，而四分之一的牛奶也發揮了很不錯的作用，一方面讓他吃得飽、睡得好，另一方面也可以增加孩子適應食物來源的習慣。特別是在保守的台灣，出門時可以依照外在環境，決定要親餵還是先給他喝牛奶，斷奶時也不會過分依戀媽媽，產生不適。
母乳一次餵多久？
提到餵母乳要餵多長時間，有些書上說要餵40分鐘，但是飯糰往往吃20分鐘就睡著了，讓我很困惑。有一回，看到英國國家電視台報導指出，通常在英國，護士會建議媽媽讓寶寶決定要喝多久，也就是傳統餵母奶的方式為「嬰兒主導哺乳」（Baby-Led Feeding）；但研究指出，嬰兒主導哺乳的政策推動後，喝母奶的小孩體重成長率下降，因而進行一項「短時間哺乳」（Short Breastfeeding）的實驗：白天約每三小時餵一次，每次不超過十分鐘，晚上則視寶寶需要決定是否餵食，有些類似少量多餐的概念。研究發現這種短時間哺乳方式效果很好，這些寶寶的體重明顯增加，且十二個星期後仍持續哺育母乳的媽媽比例也比較高。
為甚麼呢？報導中指出，因為腦下垂體激素刺激母乳的製造，這樣的哺乳方式讓母體有充分的時間製造母乳，雖然量不多，但品質較好。不過，也有專家表示，每次只餵十分鐘會造成嬰兒營養不足，這些專家認為嬰兒主導哺乳才是最佳的方式。
這麼看來，許多知識都是根據專家的科學實驗與統計而來，十年前倡導奶粉，今天倡導母乳，那十年後呢？我認為怎麼餵寶寶的決定權，還是在於母乳生產者──母親，讓孩子吃飽睡好，母親也可以吃飽睡好，創造出一個快樂與健康的母乳供需循環，似乎是最重要的考量。
多餵母乳另一個好處是減少碳足跡
台灣市面上的奶粉多為進口，品牌琳瑯滿目。如果媽媽們可以認識「食物里程」的概念，注意每個商品原料從產地到台灣的運輸距離以及產品運送的交通方式，這樣可以幫助媽媽們在選擇奶粉的同時，也注意到「碳足跡」。然而不管怎麼比，最短的食物里程就是「母乳」──從媽媽到嬰兒，可說是零碳母奶。
台灣有母乳協會、Baby Home母乳社群等，都是提供新手媽媽諮詢與討論的平台，在社群上找住家鄰近的母乳夥伴相互討論，也是一個很棒的互助管道。餵食母乳對新手媽媽來說是很辛苦的工作，特別是職業婦女。希望所有新手媽媽的猶豫與疑惑有一個出口，能嘗試堅持給寶寶喝母乳至少六個月，也讓寶寶可以享用天然與環保的飲品。
