大千世界

減肥欲凹凸有致 先戒除七種食物

一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量等於一個漢堡。Getty Images
一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量等於一個漢堡。Getty Images
第115期
艾莉絲

人們常說:「要發胖的人,喝涼水也會長肉。」雖然肥胖與遺傳因素有關,但與飲食習慣更加密切。想減肥又不傷害健康,首先要戒除七種食物:

1. 西點:西點的熱量很高,大部分來自脂肪,如果再塗上奶油與糖膠,熱量就更高了。

2. 油條:每根油條有220卡路里,大部分也是來自脂肪。

3. 臘腸:每條有250卡路里的熱量,相當於一個漢堡或一碗米飯,脂肪含量也很高。

4. 加糖鮮榨柳橙汁:一杯柳橙汁的熱量有150卡路里,卻吃不到纖維素及維生素B,還是原汁水果較好。

5. 烤香腸:香腸的脂肪、鈉質高,還有硝酸鹽會致癌。油煎香腸的脂肪更高。

6. 泡麵:油炸製造的泡麵脂肪高,調味料含有味精,少吃為妙。

7. 薯條:一小包薯條含220卡路里及12克脂肪,熱量等於一個漢堡。

此外,健康的瘦身還有四要四不要:

1. 要減脂肪,不要減其他:脂肪是引起肥胖的罪魁禍首,1公斤脂肪的體積相當於3公斤肌肉。想擁有動人身段,首先要消除多餘脂肪,而不只是降低體重。

2. 要美色,不要菜色:節食是否導致面有菜色?小心,皺紋和暗淡膚色會讓人衰老5歲。專家說,只要均衡膳食,不暴飲暴食,就可以減肥。節食頂多是應急措施,恢復正常飲食後,體重就會迅速反彈。

3. 要用尺,不要用秤:拿一個捲尺,每週量一次腰圍。減肥的目的是擁有凹凸有致的身材,不要該凸的平了,該凹的還滿著。

4. 要持久,不要反彈:切忌急功近利,選擇安全、穩定的方法,持久的美麗才讓人心儀。

最後叮嚀:買減肥藥或吃藥前先看說明書,要以安全、有效為前提,不要一無所知就大膽嘗試。

你可能會有興趣的文章

小經營也能賺大錢的訣竅
書名:夢想可以當飯吃:小經營也能賺大錢的獲利翻倍關鍵 作者:Pete Williams(皮特‧威廉斯) 譯者:曾婉琳 出版社:三采文化…
中國高通貨膨脹 誰是黑手?
據《第一財經日報》近期報導,中國外匯管理局局長易綱再次把國內的持續高通貨膨脹率,歸咎於外資流入和美元貶值。 易綱去年便提出,…
全球陸地氣溫 去年創史上第一高
  許多人已經發現,今年冬天的氣候異常暖和,沒有幾絲冬天的氣息,過去讓人打寒顫的寒流也不復多見。事實上,…
挽救就業 美延長減稅與失業救濟
12月上旬,美國總統歐巴馬與共和黨針對多個已經或即將到期的法案達成協議,同意將布希總統任內通過的減稅法案延長2年,…
產業群聚比國際分工更重要
分工合作一向被認為是人類經濟能發展的重要原因,傳統的國際貿易理論也漂亮地「證明」國際分工是對兩方都有利的事。目前全球化的生產和競爭,…
「瑞典模式」再次成為樣板
瑞典是北歐的小國,人口只有840萬,是台灣的三分之一左右。但瑞典的經濟模式曾被全球關注,因它走了一條獨特的道路,既不是美國式的原本資本主義…
預言中的大瘟疫
一場不明原因的武漢肺炎疫情,將一個14億人口的國家攪得天翻地覆。隨著疫情擴散、多地封城,無數的人在無助、在恐慌中度過每一天。…
被現代科學證實的中醫養生論
古代中醫認為,太陽與地球的變化,使人體的臟腑在一天12時辰(24小時)相應產生不同變化,人應該順天時而行才能保持健康。幾千年後,…