懂得感恩 身心更健康

有系統地學習感謝,能改變大腦中的消極因素,從而改變生活。Adobe Stock
第208期
李茹嵐

人生追求甚麼?有名、有利,都不如擁有「健康」實在。錢能買藥,卻不一定買得了健康生活。

感謝神、感謝他人,或僅僅有感恩之心,多說「謝謝」,不僅是真誠或禮貌,也對健康有益。奧地利克拉根福阿爾卑斯—亞德里大學(Alpen-Adria-Universität Klagenfurt)的心理學家發現,有智慧的人更懂得感恩,在女性身上更加明顯。

日本IHM綜合研究所做的水結晶實驗中,人們看到了音樂、文字能影響水的排列程序,人體內的所有細胞中,平均有70%~80%的含水量。現代科學也發現,人類大腦思考時能夠發出α波,如果一個人每天都是快快樂樂、心懷感恩、樂於助人等,大腦發出的訊息都能傳遞給全身細胞。細胞能不健康嗎?

加州大學戴維斯分校(University of California-Davis)心理學教授羅伯特.埃蒙斯(Robert Emmons)說,常懷感恩需要練習,有系統地學習感謝,能改變大腦中的消極因素,從而改變生活。他又說,會感恩的人不會過於關注痛苦和難題,能很快認識到在需要幫忙時,朋友、家人和社交圈會支持他們。

懷著感恩的心會增強免疫力、減低血壓和加快自癒的速度。美國心術研究專家羅林.麥克雷提醫生(Dr Rollin McCraty)解釋,愛、感恩、知足等情感會激發催產素的分泌,讓神經系統放鬆、消解壓力。專家發現,感恩之情導致心臟和腦部四周的電波活動更和諧,運作更有效力,因此,維持良好的情感和心態,對於維持身體的健康非常重要。

研究發現,每天懷著感恩之心,有以下好處:一、感恩的力量能使高血壓患者降低血壓,也能減少敵意,更容易戒菸、減輕體重;二、照顧家中患阿茲海默症老人的人,如果每天寫感謝日記,列舉生活中的積極事例,會減少壓力;三、始終保持感謝態度的人,患有憂鬱、恐懼、易餓、酗酒的機會較少。

當一個人心懷善念,常存感恩之心時,不僅會方便他人,也會造福自身。

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