夏季水果美味可口，具有多種天然的美白護膚功效。Fotolia
第192期
夏日從事戶外活動時，務必做好防晒措施。說到「美白」，多數人想到的是市面上各種防晒品、護膚品。其實，「飲食美白」才是由內而外、最健康的美白方法。夏季水果美味可口，具有多種天然的美白護膚功效，以下10種水果有助於輕鬆美白。
1. 檸檬：檸檬富含維他命C和鈣質，常被作為化妝品和護膚品的原料。常吃檸檬能去除色斑、潤膚、緊致肌膚、抗肌膚老化，還能減肥和消除疲勞。
2. 芭樂：芭樂富含維他命C以及豐富的膳食纖維，常吃有助於腸胃蠕動，排出體內毒素，還能促進新陳代謝、抗老化。
3. 蘋果：蘋果含大量水分和各種保溼因子，對皮膚有保溼作用；富含果酸成分能使毛孔通暢，有祛痘效果；維他命C能抑制皮膚黑色素沉澱。
4. 香蕉：香蕉能幫助排毒、潤腸通便，使人散發由內而外的健康美麗。常用香蕉皮來擦臉或將香蕉搗成泥當面膜，可以美白肌膚，加點牛奶或蜂蜜調製面膜，效果更好。
5. 櫻桃：櫻桃含豐富的維他命A、C，正是美白肌膚最需要的營養。它還富含鐵質，能促進血紅蛋白再生，使肌膚白裡透紅及消除黑斑。
6. 柚子：柚子堪稱「維他命C的寶庫」，熱量很低，有助減肥，去油解膩。柚皮富含精油，煎湯後加入洗澡水中，有美容功效。蜂蜜柚子茶也是很好的美白飲品。
7. 草莓：草莓含豐富維他命A、C，常吃能使皮膚增白、滋潤、光滑有彈性。草莓去油、潔膚的效果甚佳，草莓汁也可作為美容品敷臉。
8. 木瓜：木瓜具有美白功效，除了當水果吃外，也可以煮熟入菜，以蜂蜜蒸木瓜或新鮮木瓜燉湯都很不錯。
9. 番茄：番茄富含維他命C，豐富的酸性汁液有助於平衡皮膚的PH值。將番茄搗汁，塗在臉上約15分鐘後用水洗淨，可去除面部死皮。
10. 奇異果：奇異果含有維他命C、E，能預防黑斑、消除雀斑和暗瘡，增強皮膚的抗衰老能力。
