根据中医的观点，外在的美丽，反映的是五脏六腑的健康。庆安中医诊所彭燕婷中医师表示，所谓的健康状态，就是肾气足、精气神够、气血充足、循环好、肝气不打结。在这样的情况下，身体才有足够的营养、代谢能力与抵抗力。时序入秋，如何在气候寒暖交替之际调养身心、抗压保养？彭燕婷医师有以下建议。
如何从内在来抗压抗老？
1. 远离生活中的环境贺尔蒙：
现在生活节奏快，作息、饮食很难正常，时有压力产生。另一个容易忽视的压力则是环境贺尔蒙，比如食物、保养品、清洁用品中的化学物质。因此应尽可能找有质量保障、较天然的产品，并经常更换，对身体也是保障。
2. 多喝水，促进人体自然排毒：
无法改善外在环境时，就要进行体内环保，最简单的方式就是多喝水。人体有自然排毒的功能，很多毒素都从汗液、大小便排泄出去。饮食营养均衡也很重要，纤维质摄取不够，也无法让身体达到最好的凈化效果。建议一天摄取两公升的水，并随着季节、生活作息、运动习惯而调整。
3. 把握经期前后调养气血：
女性每个月的生理期是很好的排毒机会。建议月经来潮时，若是有妇科不顺等问题，就赶紧处理。经期结束后，气血流失，就要特别保养，修复子宫、卵巢，让下一次经期能更顺利，人也会更有精神。中医美容，除了外在，还特别指内在透出来的精神。气血足，肌肤就会亮白──是由内而外透出来的光彩，而不是死白、苍白。
至于哪种药膳才适合您的体质，最好询问专业中医师，才不至于补错。
秋季皮肤容易干燥敏感，如何加强保养？
入秋后，轻熟女的肌肤角质容易变粗厚，眼下会出现细纹，肤色变得腊黄暗沉。彭燕婷中医师表示，秋天气温由热转寒，阳消阴长，这个季节的特色是「燥」，空气中的燥气会伤到我们的肺。中医讲肺主皮毛，包括皮肤毛孔。肺的功能好，全身的气机都会畅通，毛孔的开阖能协调，排毒能力也会比较好。所以秋天美容抗老养生的关键，就在养阴防燥来润肺。
1. 食疗方法：
五脏中肺对应五色中的白色。秋天建议可以多吃白色食物养肺，比如：银耳、豆浆、杏仁等含有胶质的食物。秋季干燥，每天可多补充一杯马克杯的水（300~500cc），增加体内水分，帮助循环。
2. 作息调整：
可配合秋季节令调整为早睡早起。因为白天属阳、夜晚属阴，气要活络都在白天。秋季稍微早睡30分钟至1小时，有助于肺脏休养；也可以提早半小时起床，有利于身体气机舒畅。
现代人用眼过度，平日可以针对眼睛周围的睛明穴、四白穴、瞳子髎等穴位，适时的按摩舒缓。
3. 按摩方式：
现代人常用计算机、手机，容易用眼过度，眼周肌肤也容易干燥。平日若能针对眼周的睛明穴、四白穴、瞳子髎等穴位适时按摩，就不易产生眉间与眼下的纹路。
建议洗脸后，先在脸部涂上滋润乳液或精油。可用食指关节，顺着眉头到眉尾做刮痧。力道不要过重，但要有点压挤的感觉。一边眉毛约刮一分钟，可以放松眼周肌肉。肌肤最怕刺激所产生的发炎，一旦身体不佳、无法代谢时，就会产生斑点、色素沉淀。
自己保养时，要小心控制力道。如果不知如何掌握力道，按压会比滑动按摩的方式好。针对已经产生的细纹或斑点，建议可以找合格的中医师针灸，会有明显的改变。
彭燕婷中医师小档案
彭燕婷医师提供
现职：
庆安中医诊所医师。中医祖传四十年，专研现代妇科病理或美容相关等问题，如中医美容、丰胸、减肥与体质调理等。
学历：
日本东京青山学院大学毕业
广州中医药大学硕士
台湾中医师特考优等合格
经历：
台湾亚太抗老化整合医疗学会理事
台湾中医预防与康复医学会理事
台湾中医皮肤科专科医师
台湾中医临床医学会会员
台湾微整形美容医学会会员
国家网络医院驻院医师
