惜命的最關鍵 靜坐幫你找到健康

靜坐冥想可以使人靜心、安定,達到祛除疾病的功效。Adobe Stock
第211期
史學文

大家都知道健康很重要,所以關注各式各樣的養生訊息。但是愛惜生命最好的方式竟然不是養生。幾乎所有的疾病都是人們的免疫系統打了敗仗,其中一個關鍵性重要因素是情緒。

情緒是致病的最大原因之一

人體的構造十分奧妙,蘊含著一套精密的免疫系統。此處所說的「免疫系統」,除了西醫所言狹義的免疫能力之外,還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復和再生等。 當我們產生各種情緒問題時,70%以上的人最先被傷害到的是自身的免疫系統,這正是導致生病的最大原因之一。

研究指出,免疫系統出現問題的情緒排名,前7名依序是:生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑,以及季節性失控(例如:夏季容易爭執,冬季容易抑鬱)。

中醫也有所謂「七情」的說法,是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚,而「七情分屬於五臟」,《黃帝內經.素問》言:「人有五藏化五氣,以生喜怒悲憂恐。」突然、強烈或是長期的情境刺激,超出人體本身的正常生理活動範圍,就會導致功能紊亂,引起疾病。

中醫認為:腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷,不同的情緒問題會導致不同的器官損傷。例如:女性經常生氣,易得乳腺增生;長期鬱積易得乳腺癌;夫妻感情不睦者,恐被婦科疾病糾纏等;緊張、吃力多半會引發腸胃疾病;常感到不如意、好強的人容易偏頭痛;缺乏自信、優柔寡斷的人,容易得糖尿病。

負面情緒累積 恐成健康風暴

壓力、委屈、憤怒全都累積在身體裡,也許大腦暫時忘記了,可是身體卻會一直記得。長期積壓的結果,可能某一天免疫風暴就會降臨,甚至摧毀人的生命。 很多人不惜重金,把精力花在養生上,忘記了身、心、靈一體。所以在西醫的醫療經驗中,仍有很多突發性疾病找不到具體誘發原因。

有一位醫生舉案:一位在毫無徵兆下突然發現罹患肺癌晚期的女士,婚後一直都和公婆同住,雖然先生一家對她不錯,但她非常希望能夠擁有自己的空間,但她和先生提過幾次想搬出去住的想法,都遭到拒絕。 後來她認命了,直到她得了肺癌晚期,在接受西醫治療外,家人還幫她找了一位心理治療師。心理治療師在一次催眠治療中問她,這輩子最大的心願是甚麼?她平靜地說:「我希望有一個自己的家,只跟丈夫、兒女在一起,不用很大、不用很久,幾個月就好。」

一位醫生說,來醫院看病的患者,心身疾病超過三分之一,軀體疾病少於三分之一,而軀體疾病又會導致心理問題。所以已經不能只依靠單純醫學模式,而應當從心理、生物、社會3個層面去治療。 在將病未病的「亞健康」狀態就需要警覺,須增強自己的免疫系統。懂得愛惜自己的身體,要關心自己的情緒,傾聽身體發出的信號。 如果疲勞累積到了一定程度,就要放鬆、休息;如果喜、怒、哀、樂等各種情緒到一個臨界點,要知道何時應該收斂、發洩、放手、寬恕,要和身體達成新的平衡,然後去消化掉不好的情緒,才能找回健康。

靜坐冥想能緩解壓力和焦慮

現代有情緒困擾的人很多,焦慮症、抑鬱症是非常普遍的心理健康問題,各種疾病更是對人們虎視眈眈。 美國著名健康專家約瑟夫.默寇拉(Joseph Mercola)博士,分析了焦慮的心理機制,他指出,想增強對不確定性的包容度,練習冥想是不牽扯藥物的最安全、最便宜、最有效的方法。

他說,「正念冥想」(Mindfulness Meditation)不斷喚醒人的注意力,讓人全心全意活在當下,降低因不確定性而產生的焦慮,提升專注力和心理認知,從而能幫助緩解壓力和焦慮感。

前美國耶魯大學醫學院外科醫生伯尼.塞格爾(bernie siegel)認為:「沉思冥想是鬆弛思想的行動,可治視為絕症的愛滋病和癌症。」也有研究指出,冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水準提高大有好處,另可治療許多不治之症和心臟病、關節炎等慢性病。 傳統中醫也強調情緒對健康的影響極大,焦慮、恐懼過度會引發種種身體不適的症狀,靜坐冥想可以使人靜心、安定,達到祛除疾病的功效。

《莊子》記載,黃帝曾向廣成子學習長壽之道,廣成子說:「無視無聽,抱神以靜,形將自正。必靜必清,無勞汝形。無勞汝靜,乃可長生。目無所視,耳無所聞,心無所知,汝神將守形,形乃長生。」中國老祖宗的智慧告訴我們,靜坐靜心可以開慧增智、養身延壽。 排除雜念,放鬆身心,每天靜坐冥思1至2次,每次15分鐘到半小時,逐漸增加到1小時,可以讓人心情平靜、血脈暢通、增強免疫力,有助於輔助治療種種慢性疾病。

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