易被忽視的5個早亡原因

每天看電視3小時以上,早亡風險增加2倍。
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第155期
李禾言

近年來隨著醫學、科技的發展進步,以及對健康、養生的重視,人類平均壽 命逐漸延長;造成壽命減短的吸菸、酗酒、高血壓、高鹽或高糖飲食等多種原因,也逐漸廣為人知。然而,潛藏在生活中的「早亡原因」往往容易被忽視,暗自侵蝕著健康,不可不慎。

 

空氣汙染:世界衛生組織(WHO)指出,2012年有700萬死亡病例(占死亡人數的八分之一)與空氣汙染有關。長期處於空氣汙染的環境中,會增加中風、慢阻肺(COPD)、缺血性心臟病、急性呼吸道感染和癌症的風險。最近幾年,中國的霧霾天氣也為大眾的健康敲起了警鐘。

 

感覺孤獨:人類有群居的天性。根據美國科學促進會公布,芝加哥大學一項由二千多名50歲以上參試者所做的研究發現,極度孤獨會使老年人早亡的風險增加大約14%。孤獨的老人難以排解壓力和恢復積極的生活態度,也會導致高血壓,使正常睡眠受到干擾。

 

太早退休:羨慕退休後無事一身輕、睡到自然醒的生活嗎?瑞士蘇黎世大學研究體力勞動者的死亡風險和退休時間的關聯性,調查結果發現,太早退休的男性,在67歲前死亡的機率大增,每提早退休一年,早亡風險增加13.4%。主要原因是退休後,身體的運動量減少以及失去工作目標。生活缺乏重心、無所事事容易使身心萎靡。因此,如果無法好好規劃退休生活,不妨在職場上多待幾年。

 

愛看電視:看電視、打電腦都是現代生活再普遍不過的事,但是,「久坐」的生活方式並不健康。美國內華達大學公共衛生學院科學家對13,284名畢業生進行平均為期82年的跟蹤調查發現,和每天看電視1小時以下的參試者相較,每天看電視3小時以上的參試者的早亡風險增加2倍。

 

刷牙不勤:口腔衛生做得不好會增加罹癌、早亡的危險,這是瑞典科學家一項為期24年,以1,390名參試者的研究結果。研究終止時,58名死亡的參試者中,有35人死於癌症,與倖存者相比,死亡者的牙菌斑指數偏高。牙菌斑和多種體內感染有密切相關,長期口腔不衛生也會增加罹癌風險。

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