中秋烤肉「無煙低碳」成趨勢,營養師建議健康烤法

傳統大火碳烤的烤肉型態逐漸轉變,為了個人健康,無煙、低碳成為現代趨勢。焦糖楓提供
曾允盈

根據《網路溫度計》的調查,「無煙烤肉」關注度不斷攀升,「自備」、「環保」、「健康」、「地球」等熱門關鍵字,顯示低碳烤肉逐漸成為現代人烤肉的新潮流。

營養師夏子雯提醒,選擇無煙烤肉的方式,減少燃燒碳所產生的有害物質,還能避免過多的油煙,對環境與健康更友善。此外,民眾選擇烤肉食材,多半傾向油花多、軟嫩的肉片,或反覆刷上烤肉醬,容易攝取過量的脂肪和鹽分,夏子雯提醒,選擇健康的食材與烹調方式尤為重要,「建議烤肉搭配蔬菜,加入彩椒、菇類、筊白筍、茄子等含有膳食纖維的蔬菜,攝取到豐富的膳食纖維以及營養素,還能平衡肉類的油膩感、干擾油脂的吸收。其次,烤肉醬要選擇低鹽,或是使用無加鹽的調味粉,或是少用醬料,減少不必要的鹽分攝取。」

根據疾管署統計,今年上半年諾羅腹瀉群聚事件中,有47件為食用烤蚵相關,夏子雯也特別叮嚀,水產貝類盡量避免生食,徹底加熱再食用,使用器具也一定要採取生熟分開,除了留意烤肉食材保存,料理前後也要記得用肥皂勤洗手,才能避免病毒或細菌找上門。

在琳瑯滿目的選擇中,如何挑選負擔較輕的搭配?夏子雯建議:「若擔心過多的肉類會過於油膩,可以選擇肉片捲蔬菜的串料,培根捲金針菇、牛肉片捲番茄或蔥肉捲等,都是相對健康。飲品選擇無糖綠茶,是解油膩的理想搭配,以平衡整體的膳食負擔。」

串燒店「焦糖楓」主打無煙烤肉,使用遠紅外線無煙烤爐燒烤,嚴選優質食材,「乾式撒粉」的燒烤方式。店內品項多達60多種串料,包含肉品捲蔬菜類的解膩組合、新鮮海鮮,玫瑰油切綠茶等飲品,消費者享用美味的同時也能吃得無負擔。

你可能會有興趣的文章

戴士杰 找到協助他人的指南與寶典
「我從小就覺得跟周遭的人格格不入……」TPD顧問戴士杰說。 他無法像別的孩子一樣可以安安靜靜地聽完一堂課,一定得很努力地找事情做,…
你該考研究所嗎?(之二)
雖然讀研究所看來有不少好處,但是在一個年輕人決定投入時間、金錢、與精力,拚一個研究所學歷之前,不妨先問自己:自己對職涯前途的想像是什麼?…
龍岡圖書館 混搭卻美味
騎著摩托車穿過蜿蜒小路,四層樓高的白色建築赫然出眼前,「終於找到了。」我拿下安全帽,不禁鬆一口氣。這間2015年底開幕的市立圖書館分館,…
「Laya Now」APP數位化助攻 拉亞漢堡店面年營業額逾20億
拉亞漢堡順利度過疫情,甚至因為「數位化」有成,逐步墊高營收。選擇數位轉型的這條賽道,讓拉亞漢堡穩紮穩打,在連鎖早餐中占據一席之地,…
李白、朱元璋都是「韓籍」?
反韓浪潮過去幾年來在台灣屢見不鮮,而亞運「楊淑君事件」無疑將這股不滿情緒推向高峰,不僅各式網路笑話應運而生,例如:地瓜因為台語音為「韓籍…
數位時代轉型難? 從人才、組織與溝通打通關節
數位化時代,各種相關商品、工具、平台迭代速度不斷加快,數位開發人員或經營管理人才的技能也在不斷蛻變。但企業在推展數位化轉型的過程中,…
福頂打造台灣奇「雞」蛋
車子停在台南市郊區的產業道路上。當紅色鐵門緩緩開啟後,映入眼簾的是四大棟白色廠房、兩座發電廠、一個蓄水池。由於空氣中聞不到一絲異味,…
84歲梅鐸「梅開四度」 前妻鄧文迪引關注
2015年歲末,國際知名傳媒大亨魯柏‧梅鐸(Rupert Murdoch)與美國前超模潔芮•霍爾(Jerry Hall)宣布訂婚。…