跑步对薛庆光来说，也是最好的国民外交机会。
连震黎
第5期
倒跑除了带来身体的正面收获外，最大的成效是，让人更自信。他说，没自信的人对眼前看到的东西没把握，但如果对看不到的境界都能勇往直前，那还有什么考验能难倒自己。
但他也特别提醒想尝试倒跑的读者，倒跑需要另一项运动项目支撑，不能在没有「基础运动」下，一开始就倒跑，如此容易造成运动伤害。
「十个运动，九个伤」，薛庆光强调，不必制式的规定每天的运动量，例如有人说，一天运动三十分钟、一个小时，薛庆光认为，应该视前一天身体状况，再来调整运动的时间。
另外，设定一项运动项目后，需要搜寻相关数据，充分了解，最好找到可咨询的教练，薛庆光特别提醒，要有万全的准备，否则造成运动伤害，一动不如一静。
