大家都知道健康很重要，所以關注各式各樣的養生訊息。但是愛惜生命最好的方式竟然不是養生。幾乎所有的疾病都是人們的免疫系統打了敗仗，其中一個關鍵性重要因素是情緒。
情緒是致病的最大原因之一
人體的構造十分奧妙，蘊含著一套精密的免疫系統。此處所說的「免疫系統」，除了西醫所言狹義的免疫能力之外，還包含自我診斷、人體資源管理、自我修復和再生等。 當我們產生各種情緒問題時，70%以上的人最先被傷害到的是自身的免疫系統，這正是導致生病的最大原因之一。
研究指出，免疫系統出現問題的情緒排名，前7名依序是：生氣、悲傷、恐懼、憂鬱、敵意、猜疑，以及季節性失控（例如：夏季容易爭執，冬季容易抑鬱）。
中醫也有所謂「七情」的說法，是指喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，而「七情分屬於五臟」，《黃帝內經．素問》言：「人有五藏化五氣，以生喜怒悲憂恐。」突然、強烈或是長期的情境刺激，超出人體本身的正常生理活動範圍，就會導致功能紊亂，引起疾病。
中醫認為：腎主恐懼、肝儲憤怒、肺藏哀傷，不同的情緒問題會導致不同的器官損傷。例如：女性經常生氣，易得乳腺增生；長期鬱積易得乳腺癌；夫妻感情不睦者，恐被婦科疾病糾纏等；緊張、吃力多半會引發腸胃疾病；常感到不如意、好強的人容易偏頭痛；缺乏自信、優柔寡斷的人，容易得糖尿病。
負面情緒累積 恐成健康風暴
壓力、委屈、憤怒全都累積在身體裡，也許大腦暫時忘記了，可是身體卻會一直記得。長期積壓的結果，可能某一天免疫風暴就會降臨，甚至摧毀人的生命。 很多人不惜重金，把精力花在養生上，忘記了身、心、靈一體。所以在西醫的醫療經驗中，仍有很多突發性疾病找不到具體誘發原因。
有一位醫生舉案：一位在毫無徵兆下突然發現罹患肺癌晚期的女士，婚後一直都和公婆同住，雖然先生一家對她不錯，但她非常希望能夠擁有自己的空間，但她和先生提過幾次想搬出去住的想法，都遭到拒絕。 後來她認命了，直到她得了肺癌晚期，在接受西醫治療外，家人還幫她找了一位心理治療師。心理治療師在一次催眠治療中問她，這輩子最大的心願是甚麼？她平靜地說：「我希望有一個自己的家，只跟丈夫、兒女在一起，不用很大、不用很久，幾個月就好。」
一位醫生說，來醫院看病的患者，心身疾病超過三分之一，軀體疾病少於三分之一，而軀體疾病又會導致心理問題。所以已經不能只依靠單純醫學模式，而應當從心理、生物、社會3個層面去治療。 在將病未病的「亞健康」狀態就需要警覺，須增強自己的免疫系統。懂得愛惜自己的身體，要關心自己的情緒，傾聽身體發出的信號。 如果疲勞累積到了一定程度，就要放鬆、休息；如果喜、怒、哀、樂等各種情緒到一個臨界點，要知道何時應該收斂、發洩、放手、寬恕，要和身體達成新的平衡，然後去消化掉不好的情緒，才能找回健康。
靜坐冥想能緩解壓力和焦慮
現代有情緒困擾的人很多，焦慮症、抑鬱症是非常普遍的心理健康問題，各種疾病更是對人們虎視眈眈。 美國著名健康專家約瑟夫．默寇拉（Joseph Mercola）博士，分析了焦慮的心理機制，他指出，想增強對不確定性的包容度，練習冥想是不牽扯藥物的最安全、最便宜、最有效的方法。
他說，「正念冥想」（Mindfulness Meditation）不斷喚醒人的注意力，讓人全心全意活在當下，降低因不確定性而產生的焦慮，提升專注力和心理認知，從而能幫助緩解壓力和焦慮感。
前美國耶魯大學醫學院外科醫生伯尼．塞格爾（bernie siegel）認為：「沉思冥想是鬆弛思想的行動，可治視為絕症的愛滋病和癌症。」也有研究指出，冥思靜坐可對視力、血壓、認識功能的激素水準提高大有好處，另可治療許多不治之症和心臟病、關節炎等慢性病。 傳統中醫也強調情緒對健康的影響極大，焦慮、恐懼過度會引發種種身體不適的症狀，靜坐冥想可以使人靜心、安定，達到祛除疾病的功效。
《莊子》記載，黃帝曾向廣成子學習長壽之道，廣成子說：「無視無聽，抱神以靜，形將自正。必靜必清，無勞汝形。無勞汝靜，乃可長生。目無所視，耳無所聞，心無所知，汝神將守形，形乃長生。」中國老祖宗的智慧告訴我們，靜坐靜心可以開慧增智、養身延壽。 排除雜念，放鬆身心，每天靜坐冥思1至2次，每次15分鐘到半小時，逐漸增加到1小時，可以讓人心情平靜、血脈暢通、增強免疫力，有助於輔助治療種種慢性疾病。
