胸有成竹

生态环境在人的肆虐下，空气质量差、气候变异、该冷不冷、该热不热、忽冷忽热，加上现代人生活紧张，人际关系复杂，胸闷、心悸像病毒一样到处传染。

「宽胸保健法」不但可以疏通气滞的胸闷痛、平衡郁闷气，也可疏经通络、缓解使力不当、岔气引起的呼吸胸痛、月经期乳房胀痛和改善乳房发育不良。

1. 扩胸运动：一只脚在前，一只脚在后，如弓形，两手臂张开一字形停5秒，再向上升举，手臂打直停5秒，两手臂打直向后45角度，停5秒，各做3次。

2. 揉胸骨：食指迭中指，在胸正中线胸骨每节间凹处揉按3至5次，由上而下，揉完，做旋转形揉搓9次。

3. 搓肋间肌：四指微张，顺着肋间从中间向外两旁横搓，左手搓右侧，换手，各做9次。

4. 按摩胸部：五指并拢全掌按摩胸部，左掌按右胸，换手按，各9次。要丰胸，用手掌压着乳房先向右压揉36下，反方向按揉36下，再手抓着乳房向前拉36下。

5. 捶胸：全身放松，最好站立姿势，双手握空拳，左手捶右胸，交换手，由上而下。如果痰硬在喉，或咳痰深在肺咳不出，捶锁骨下，一次捶60下，让痰崩解。

6. 做呼吸运动：一般鼓励做深呼吸，但对有心血管疾病人是不利的运动，易致脑部暂时缺氧。最好吸少吐多，把浊空气吐出，使淋巴系统充分排毒，才能吸纳更多氧气。更好的呼吸方法是吸气一、憋气四、吐气二。例如：吸气3秒后，憋气12秒，再吐气6秒，憋气的作用在使血液循环充分利用氧气和推动淋巴系统，使后面的吐气能把毒气尽量排出。