擁有一頭秀麗、健康的頭髮，可以說是人人都有的嚮往。面對市面上琳瑯滿目的洗髮、護髮產品，與其盲目嘗試，不如先從基礎的清潔做起。學習正確的「洗頭」方式，是打造強韌髮絲、健康頭皮的第一步；再者，認識髮根的結構、了解洗劑含有的成分，可讓養髮更有方向。
▲髮根結構圖：於皮脂腺下方的凸起部位為「髮凸」，住著髮根幹細胞，關係著毛囊的生長。
皮膚與生俱來的保護機制
皮膚之於人類，具有「保護」的功能，能夠抵禦外物侵入、也能防止水分流失，而頭皮亦是如此。健康的頭皮具有保濕的作用，含有許多毛囊與皮脂腺，與頭髮的生長息息相關。
以下簡單介紹一下髮根的結構（參見髮根結構圖）。露出於頭皮之上、一般我們稱之為頭髮的部位叫做「髮幹」，髮幹沒有知覺，因此在修剪頭髮時不會感到疼痛；而埋於頭皮之下的部分就是「髮根」，髮根底部連接著「毛囊」。
毛囊簡言之就是生長毛髮的器官，包裹著「毛乳頭」，毛乳頭會經由血管獲取養分供應給「毛母細胞」，毛母細胞不斷分化，便會長出髮絲。毛囊的數量在我們一出生時便固定，通常會隨著年齡的增長而減少。
「皮脂腺」能夠分泌皮脂，會與頭皮的常在菌、脂質、汗液等形成「皮脂膜」，組成天然的防護膜，防止皮膚水分流失，也有滋潤頭髮的效果。由此可知，人體天生就具有滋養髮絲的機制，然而現代人過度地清潔頭皮、頻繁地使用石化界面活性劑、含有防腐劑的護髮產品，卻可能破壞了皮膚與生俱來的保護功能。
▲特意使用矽靈讓頭髮滑順，反而可能影響毛鱗片的正常閉合。
洗髮精裡含有什麼？
每天用洗髮精洗頭，對於許多人來說是再自然不過的事情了，然而你知道你正在使用的洗髮精裡有些什麼成分嗎？
石化產業帶動「界面活性劑」的普及，洗碗精、洗衣精、沐浴乳等各式清潔產品中都充斥著界面活性劑，強力的洗淨效果用於清潔髒汙非常方便，然而對於頭皮來說，卻會破壞其具有保濕作用的皮脂膜。洗髮洗得太乾淨，反而會造成頭皮乾燥、缺乏皮脂，進而使皮脂腺過度分泌，出現越洗越油的狀況，甚至會吸收掉原先要供應給頭髮的營養，造成髮根脆弱，髮絲營養不足、失去彈性。
洗髮精中的另一成分「防腐劑」，更是嚴重威脅頭皮健康。試想一大罐的洗髮精，為何開封後卻能在潮濕的浴室中擺放好幾個月不生黴菌？原因就在於大多數洗髮精中都含有化妝品中常見的對羥基苯甲酸酯類（Parabens）這類防腐劑成分。
人體的皮膚住著許多微生物與我們共生，頭皮上亦有許多「常在菌」，這些常在菌藉由食用我們的皮脂、汗水、角質等，產生出脂肪酸等物質，成為滋養頭皮的保濕成分，並讓頭皮呈現弱酸性，能夠抵禦雜菌。然而持續地接觸這些防腐劑，就會導致對頭皮有益的常在菌死亡。
至於近幾年時常耳聞在洗髮精中添加的「矽靈」，主要是為了填補頭髮「毛鱗片」的空隙，營造頭髮柔順的感覺。若將頭髮放大去看，會發現我們的毛髮表面覆蓋著層層疊疊的毛鱗片，功用是保護頭髮。但毛鱗片有遇水就會張開的特性，在張開的狀態下，頭髮就會顯得毛躁、難梳理。
然而，特意使用矽靈讓頭髮滑順，反而可能影響毛鱗片的正常閉合。矽靈雖是一種無毒無味、性質穩定的化合物，但長期使用對於毛孔、皮膚也不能保證無害。要想讓毛鱗片閉合、頭髮不毛躁，其實只要將頭髮吹乾，加強髮絲的保養就能解決，矽靈對於頭髮來說反而不必要。
除了這些成分，洗髮精往往帶有濃烈的香氣、質地晶瑩剔透，包裝上主打著各式滋養萃取物。然而你對這些成分都了解嗎？持久的香氣可能使用了人工香精，晶瑩的質地或許來自珠光劑。一瓶洗髮精的全成分通常有20至30種，將這些成分塗抹在頭髮上，就會透過頭皮的毛孔吸收，甚至進入體內，也就是近期人們漸漸意識到的「經皮毒」。因此在選用洗滌頭髮的洗劑時，真的要睜大眼睛，在成分上多加留意。
▲為了維持頭皮健康，建議洗頭時選擇質地溫和、成分較為單一的洗劑產品較為適宜。
頭髮怎麼洗？健康頭皮養髮術
1.洗劑的選擇
洗劑的選擇對於頭皮健康相當關鍵，也有人提倡以清水洗頭，健康的頭皮只以清水洗頭或許就能達到舒暢的清潔效果，然而長期經由界面活性劑摧殘的頭皮，皮脂腺都非常發達，一、兩天不洗頭就會感到非常黏膩。建議讀者可以先改用橄欖油製作的手工皂洗頭，慢慢讓頭皮擺脫界面活性劑的侵擾，再逐步嘗試清水洗頭。
切記，清洗時泡泡的多寡與清潔力無關，不要盲目地認為一定要搓出大量的泡泡才能把頭洗乾淨。若是依然不習慣以肥皂洗頭，仍是想要使用洗髮精，請挑選質地溫和、成分較為單一的洗髮精較為適宜。
2.洗頭的頻率
坊間流傳著許多洗頭方式，甚至有「洗頭要洗兩次，一次洗頭皮、一次洗髮絲」的說法，然而過度清潔會引發頭皮乾燥發癢、皮脂腺過於發達等問題，切記洗頭的頻率不必過於頻繁。
在擺脫界面活性劑後，皮脂腺漸漸恢復正常，可以慢慢地依照頭皮出油的狀況拉長洗頭的間隔天數，一至二天洗1次頭、一週洗3至4次頭。但洗頭的頻率沒有正確的答案，夏天容易出油，冬天氣候較為乾燥；有人為油性髮質，有人為乾性髮質，所以請配合季節依照自身的髮質特性來做調配。但原則上就算是油性髮質，每天洗頭也不要超過1次較佳。
3.洗頭的方式
頭髮遇水毛鱗片便會張開，在張開的狀態下摩擦力變大，頭髮就容易相互纏繞、打結，在這樣的狀態下洗髮容易將毛髮扯下，建議洗頭前先以梳子緩緩地把頭髮梳開、梳順。
洗頭時，水溫不宜過高，盡量不要超過36℃、摸起來溫溫的即可。可以先將頭髮浸濕、淋濕，讓頭髮鬆開後，再用指腹宛若按摩般輕觸頭皮，請不要以指甲去抓洗頭皮，以免抓傷後造成發炎。至於髮尾的部分簡單以清水帶過，用手指稍微順過即可，不必大力搓揉髮尾，以免過度摩擦導致髮梢毛躁、斷裂。
▲吹髮時，至少讓頭髮與吹風機保持20公分以上的距離，使用吹風機的時間不要超過5分鐘。
4.吹乾與後續保養
洗完頭髮後，可以先用毛巾包裹頭髮，以按壓的方式吸收頭髮上的水分，再以吹風機吹乾。吹髮時，至少讓頭髮與吹風機保持20公分以上的距離，且不要集中吹同一個地方，以避免溫度過高，並盡量縮短吹髮時間。建議使用吹風機的時間不要超過5分鐘。
許多人有使用潤絲精、或是洗完頭後塗抹護髮產品的習慣，然而這些產品中可能也含有防腐劑等化學成分，因此還是不使用為好。若覺得頭髮過於毛躁，建議改用茶花油等植物油脂來保養頭髮，在洗完頭後將油脂塗抹在「髮尾」部位，減少髮絲間的摩擦力即可，頭髮就會較為柔順。
隨著養生意識的抬頭，市面上成分較為單一的洗劑產品也越來越多，把握以上幾個洗髮原則，選擇溫和的洗劑產品、不過度清潔頭皮，讓我們從基礎的洗頭方式做出改變，一同強韌髮根，維護頭皮健康。
