女性追求优雅，不要忘了兼顾健康。Getty Images
第87期
穿上美丽的高跟鞋，窈窕淑女莲步轻移，不但姿态优雅动人，也更添自信。然而，在亮丽丰采背后，足部健康却悄悄被牺牲了，日积月累可能造成身体的沉重负担，颈椎病、静脉曲张等多种疾病，都和高跟鞋相关。
常穿高跟鞋往往有以下危害：
1. 足部：穿高跟鞋站立、行走时间太久，脚趾受鞋尖挤压，会出现鸡眼，跖骨间因形成神经瘤而反复疼痛。若长期穿着会使足部肌肉无力，导致扁平足、拇囊炎、锤状趾等。
2. 腰椎：穿上高跟鞋后，重力线前移，必须以挺胸、翘臀、腰向后伸等姿势维持稳定，使脊柱加速退行性改变，腰肌也因长期紧张、收缩，出现劳损和病痛。
3. 踝关节和膝关节：穿高跟鞋走路时，容易扭伤踝关节，增加膝关节负荷压力，使退行性骨关节病提前发生。
可以同时拥有美丽与健康吗？专家有以下建议：
1. 选择适当高度：试试看，双腿不弯曲，提高脚跟，鞋跟和地面是否有一公分的距离？如果几乎提不起来，表示鞋跟太高了。
2. 步伐小一点：穿高跟鞋走路时，步伐勿太大，脚尖一定要指向前方。
3. 以正确姿势走路：两腿尽量靠近，让脚跟先触地，再慢慢将力量过渡到脚尖。
4. 在家赤脚走路：可以让踝关节更自由活动，并刺激足底的反射区。
5. 自我按摩：晚上以热水浸泡双脚10～15分钟，再用双手轻揉、按摩膝关节后侧淋巴的结节，可加速血液回流及排出代谢物，让足部充分休息。
