第139期
宿便所产生的毒素，会造成很多问题。引起便秘的原因很多，也很复杂。帮助排便，促肠蠕动的方法俯拾即是，但还是很多人深受便秘的困扰。为解此忧，除了食疗，也要调整吃重口味、冷饮冰品和熬夜的习惯。
治便秘妙方
1. 最简易的方法：早晨起床后喝一杯常温蜂蜜水，约300毫升，可以清肠。
2. 大清肠的办法，每周可施行一次：晚餐只吃半斤带皮地瓜，加2粒苹果，配蜂蜜水或决明子茶，次日晨可排出许多宿便。
3. 高血压又便秘者：决明子10克煮水喝，或芦荟打汁饭前喝。
4. 四肢较泠、口水较多者：韮菜打汁冲热开水喝。
5. 血虚、头晕者：桑葚打汁，每次喝20毫升；或何首乌10～30克煮水喝。
6. 长久便秘、肾气虚者：黑芝麻30克捣碎，加蜂蜜开水喝。
7. 老人体弱便秘者：松子10克研磨成粉，冲开水喝；或松子30克煮粥；或黑芝麻加核桃打碎，再加蜂蜜开水；或将麻子仁10克打碎，用水冲服；或肉苁蓉20克煮粥吃。
8. 欲减肥，喉中常有痰者：萝卜籽10克煮水喝、将萝卜叶打汁加蜜，或吃煮熟的蒟蒻。
9. 体壮、熬夜便秘者：生大黄6克研粉，用开水服下；或番泻叶4～5克煮水，用开水冲后喝。
10. 口干舌燥、肛门灼热者：鸡蛋清2个，生汁吞服。
11. 有痔疮便秘者：桃仁晒干研粉，每次10克开水冲服；或晒干的蒲公英10克煮水喝。
12. 红萝卜蒸熟吃，或红萝卜打汁加蜜喝。
13. 已成熟无花果5～6个煎水吃，或生吃2～3个。未成熟无花果伤胃，会影响食欲。
14. 吃香蕉或香蕉沾蜜、香蕉沾甘草粉，或香蕉炖冰糖吃。
15. 肥皂削成条状，沾蜜或生大黄粉塞入肛门。
16. 帮忙排便食物如下：茄子、海带、木耳、地瓜、苹果、柚子、糙米、洋葱、牛蒡、醋、菠萝、燕麦、甘蔗汁、地瓜叶和酸奶。