中医的自我养生之道，可从中医圣典《黄帝内经》中找到良方。振兴诊所主治医师、南京中医药大学医学博士王元甫医师，由《黄帝内经》的智慧中，解答了中医生命三宝──「精、气、神」的养生之道。
王元甫医师表示，《黄帝内经》是中医的指导基础，天人合一、阴阳平衡的观点贯穿其中，可以说是最古老的中医养生圣典。
《黄帝内经》提到人由「天地合气」所产生，所以生命的组成就包含「天的成分」与「地的成分」。「天的成分」属于无形，包含神、魂、魄、气、命门；「地的成分」属于有形，包含五脏、六腑、四肢、百骸。在众多「有形」与「无形」的成分中，中医与道家都认为「精」、「气」、「神」是生命中最重要的部分，所以合称为生命「三宝」。
而「精」、「气」、「神」指的是甚么？如何保健以达到最佳的养生效果？
观点1：
养精：饮食、药物养生法
王元甫医师表示，「精」就是人体的精华物质，是构成人体的基本成分，所以《黄帝内经》說：「夫精者，身之本也。」精属于「有形」，是肉眼看得到的，这也是西医能够研究的。「精」不仅构成人体的基本成分，也执行身体各种系统的功能，具有防卫与调节人体的重要功能。免疫系统的白血球与巨噬细胞可吞噬外來的病毒与细菌以保卫人体；神经系统则可经由神经传导；内分泌系统可藉由贺尔蒙的分泌共同來调整人体组织器官的功能。
中医常藉由食物与药物來养精，主要是要调和人体的阴阳，「虚则补之，实则泻之。」例如虚寒之人要多吃能补养阳气的食物，例如肉類，尤其是羊肉；气虚（容易疲倦）的人可加用些补气的中药，例如黄耆、人參；阳虚（手脚容易冰冷）的人可加用些温阳的中药，例如干姜、附子、肉桂。
观点2：
养气：气功养生法
关于「气」，王元甫则表示，「气」属于「无形」，也就是眼睛看不到、西医无法研究完全的。气其实就是一种「能量」形式，「体温」是人体的气反应到皮肤体表最简单的表现方式。人死之后，气的循环也跟着停止，所以身体是冰冷的。「精」是有形的、静止的；而「气」是无形的、不断活动的。有形的「精」必须依赖无形之「气」的带动才能产生生命活动。所以「气」是生命活动的动力來源，也因此有很强护卫生命的功能，能够抵抗外邪的入侵，「气」的强弱与人体的健康好坏有着直接的关系。《黄帝内经》說：「正气存内，邪不可干。」又說：「邪之所凑，其气必虚。」意思是說，「气」若强，则外邪不能侵犯；当外邪來犯，必定是「气」虚弱。所以「养气」是养生的要点。
「气功」便是中医中很好的养气方法。王元甫表示，气功在古代称导引、吐纳。，像华佗的五禽戏、张三丰的太极拳、岳飞的八段锦都是古代流行的气功。正传气功都有完整的功法机理，能够打通淤塞的气脉，使气血流通循环。
气功可分为动功与静功。动功强调动作要缓、慢、圆，可促使经脉中的气血循环圆滑柔顺；静功则主要为打坐方式，要求入静以达到最佳的狀态。而一般的气功只是「練气」，更上一层是「煉功」，就是「修」「煉」，也就是还要有修心的部分，所以以性命双修的功法最佳。
王元甫医师特别推荐自己平常采用的养生方式：炼法轮功。「因为法轮功就是属于比一般气功更上一层的炼功──除了有四套缓、慢、圆的动功与一套由打坐达到深度入静的静功，还有修心的部分──属于性命双修的修炼大法，所以养身效果奇佳。」
观点3：
养神：「元神」是对抗疾病最好的法宝
王元甫医师表示，中医养生最重视「养神」的部分。「神」又称为「元神」，中医与道家认为「元神」是人真正的主宰、思想的来源，類似于俗称的靈魂，大脑接受「元神」指令来发号司令产生行为。王元甫以量子物理学研究来解释粒子最小、能量最大的「元神」存在。物理学家对微小粒子能量的研究，也是许多物理学家相信元神存在的原因，因为肉眼看不到，但却是人生命动力的来源。
《黄帝内经》讲到：「恬淡虚无，真气从之，精神内守。」也就是要能清心寡欲、看淡名利，不受外物的引诱，才能养护丹田的先天「真气」，并使「精」与「神」紧密结合，内守而不外泄。要做到「恬淡虚无」，就必须「重德」，「所以养生的要义在于修养道德，并不是单吃补药就能达成。」王元甫医师强调。
对现代人来说，可能很难想象人的「心」在疾病治疗过程中所发挥的强大作用。《医山夜话》是一本关于医生与病人如何共同治愈千奇百怪疾病的真实中医临床案例书，书中的案例故事，展现了古老而简单的原则，「善心、道德、正念」创造出的诊疗奇迹。
王元甫医师指出，《黄帝内经》中非常强调「心」在身体健康和疾病治愈的地位，「治身应当先治心」。由量子物理观点，已知道越微观的粒子能量越大，而这个生命最微观的粒子「元神」，也就是目前科学仪器无法再探测研究的最微观的生命本原粒子，即是生命能量最强大的来源所在，所以「元神」护卫生命的能力最强。
人通过内在养息修身，达到人体各个系统的协调平衡、自我完善修复，这指引出人类一个抵抗疾病最好的法宝。
王元甫医师小档案
现职：
桃园市振兴诊所主治医师
学历：
‧中山医学大学医学系医学士
‧南京中医药大学医学博士
‧中国医药大学医师中医学分班结业医师、内科专科医师、中医师。
经历：
‧台南市立医院内科部兼任主治医师
‧台南市立医院中医部主治医师
‧王元甫诊所（内儿科）院长
‧长欣诊所（专门减重）院长
专长：
内儿科、减重。
