生于高癌家庭 106岁宋美龄的养生之道

宋美龄生于高癌家庭,却有独特的养生之道常保健康。Getty Images
第199期
曾振南
先总统蒋中正的夫人宋美龄,是中国近代史上的一名奇女子,享年106岁,横跨三个世纪,生命力旺盛。其实,她生于高癌家庭,家族有多人罹癌,但她为何能如此高寿?和她的养生之道有很大关系。
 
1. 少食多餐:宋美龄每天进食五次餐,每餐二荤、二素,每一餐只吃五分饱。她经常秤体重,只要稍微重了一些,就立刻改吃青菜、色拉,不吃荤食。饮食均衡,荤素结合,粗细互搭,多吃蔬果,并且按时进餐,不暴饮暴食,不过饱、过饿,皆能帮助推迟衰老。
 
2. 坚持按摩:宋美龄的肌肤始终保持光滑柔嫩,和她坚持天天按摩有很大关系。每天午睡之前或晚上临睡前,都有两名护士轮流为她进行全身按摩。按摩穴位能促进血液循环,活跃新陈代谢,提高人体免疫力。
 
3. 每天灌肠排毒:宋美龄坚持几十年每天临睡之前都要灌肠,以便将体内的毒素排出来。人体的排毒方法,推荐用运动排毒,能够加速新陈代谢,有助于皮肤和肺脏的排毒。
 
4. 信仰虔诚:宋美龄是虔诚的基督徒,一生依靠坚定的信仰指引方向,获得非常大的精神力量。信仰带给人的平安、喜乐、爱心、盼望等,会影响内分泌系统、身体的抗病能力和恢复速度。
 
5. 找人闲聊倾诉:宋美龄的身世、学识、文化背景塑造出她拥有很高的自控能力,每当她遇到难题,心情烦闷时,就找熟人聊天将心中的话倾诉出来。人的情绪太过激动、悲伤或快乐、高昂等都不利健康。若精神状态不好,中枢神经传导可能受阻,器官系统就会失调,加速衰老。
 
6. 作息规律 睡眠充足:宋美龄的作息规律,长年保持阅读书刊、报纸的习惯,空闲时写书法、画国画。规律生活作息能稳定健康,培养良好的兴趣,如琴棋书画、赏鸟、养鱼、摄影等能怡情养性,也有助于结交朋友,扩大生活圈。

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