女生怎么吃能补血

造血机能，中医认为和脾、心、肝、肾四脏器有关；所谓脾统血，心主血脉，肝脏血，肾主骨髓。为促进肠子消化功能，增强造血功能，要少吃冰冷食物和甜食。

增强造血食疗方如下：

1. 黄豆50克、红枣10粒，一起煮成汤，红枣连黄豆分次吃。

2. 党参、当归3：1的比例，加鸡炖服。素食者可去鸡，直接煮茶喝。

3. 人参、龙眼肉、枸杞适量，煮水喝。尤适合体质寒者。

4. 煮八宝粥，或八宝材料炖鸭肉。

5. 当归、生姜数片煮羊肉汤。适合四肢冰冷者。

6. 当归、红枣适量煮水，当茶喝。腹泻便软者，当归少量即可。

7. 黄耆、当归6：1比例煮水喝，或炖鸡、炖排骨。适合气虚疲劳者。

8. 2颗鸡蛋加10粒红枣煮水，蛋熟去壳，再放入汤内煮10分钟后，喝汤吃蛋。

9. 山药蒸鳝鱼。适合贫血、白血球也低者。

10. 何首乌、淡菜放在饭上蒸，吃饭和淡菜。

11. 桑椹稍微蒸过，或用热水浸泡，晒干，每次取10～15粒，加当归、熟地适量，煮水喝。

12. 红枣15粒，加木耳1两煮水喝。适合有瘀血、心血管疾病者。

13. 海参、木耳加猪肉，或羊肉炖。适合产后、病后和老年的血虚。

14. 红萝卜根或叶子打汁喝。

15. 动物肝脏含铁量高，尤其是鸭肝，可加红枣炖汤。

16. 荔枝干加红枣煮水，喝汤。

17. 补血食物：葡萄、樱桃、地瓜、芝麻、海苔、红豆、波菜、香蕉。吃含铁食物，1小时内不宜喝茶，会降低铁的吸收。