宋美齡生於高癌家庭，卻有獨特的養生之道常保健康。Getty Images
第199期
先總統蔣中正的夫人宋美齡，是中國近代史上的一名奇女子，享年106歲，橫跨三個世紀，生命力旺盛。其實，她生於高癌家庭，家族有多人罹癌，但她為何能如此高壽？和她的養生之道有很大關係。
1. 少食多餐：宋美齡每天進食五次餐，每餐二葷、二素，每一餐只吃五分飽。她經常秤體重，只要稍微重了一些，就立刻改吃青菜、沙拉，不吃葷食。飲食均衡，葷素結合，粗細互搭，多吃蔬果，並且按時進餐，不暴飲暴食，不過飽、過餓，皆能幫助延緩衰老。
2. 堅持按摩：宋美齡的肌膚始終保持光滑柔嫩，和她堅持天天按摩有很大關係。每天午睡之前或晚上臨睡前，都有兩名護士輪流為她進行全身按摩。按摩穴位能促進血液循環，活躍新陳代謝，提高人體免疫力。
3. 每天灌腸排毒：宋美齡堅持幾十年每天臨睡之前都要灌腸，以便將體內的毒素排出來。人體的排毒方法，推薦用運動排毒，能夠加速新陳代謝，有助於皮膚和肺臟的排毒。
4. 信仰虔誠：宋美齡是虔誠的基督徒，一生依靠堅定的信仰指引方向，獲得非常大的精神力量。信仰帶給人的平安、喜樂、愛心、盼望等，會影響內分泌系統、身體的抗病能力和恢復速度。
5. 找人閒聊傾訴：宋美齡的身世、學識、文化背景塑造出她擁有很高的自控能力，每當她遇到難題，心情煩悶時，就找熟人聊天將心中的話傾訴出來。人的情緒太過激動、悲傷或快樂、高昂等都不利健康。若精神狀態不好，中樞神經傳導可能受阻，器官系統就會失調，加速衰老。
6. 作息規律 睡眠充足：宋美齡的作息規律，長年保持閱讀書刊、報紙的習慣，空閒時寫書法、畫國畫。規律生活作息能穩定健康，培養良好的興趣，如琴棋書畫、賞鳥、養魚、攝影等能怡情養性，也有助於結交朋友，擴大生活圈。
