自信媽咪容光煥發的祕訣

fotolia
第178期
賴宛琳
美麗 是一種生活態度 -- 活出美麗是一種生活態度的展現。但對於辛苦操持家庭的媽媽來說,如何以最輕鬆的方式讓自己更美麗?只要掌握一些小祕訣,做個容光煥發的自信媽咪不是夢!

活出美麗是一種生活態度,即使身為人母,還是享有美麗的權利。許多母親在婚後或生孩子後,將重心挪至家庭,或是認為年紀大了不需要打扮,結果在不知不覺中變成「黃臉婆」。看看法國女人,總是老得很美麗,搭配簡單優雅的衣著,呈現出來的就是自信、就是優雅。活出美麗不只是外表的光鮮亮麗,而是一種生活態度的展現。

但美麗不是從天上掉下來,是要持續經營。尤其對辛苦操持家庭的媽媽而言,維持容光煥發是一項日常課題。如何以省時、便宜的方式,讓自己更有自信?其實只要簡單幾個養生祕訣與保養小動作,就能達成囉!


祕訣1:

臉部按摩加運動 瘦臉兼緊實肌膚

 

媽咪想保持容光煥發,臉部按摩不可少。臉部按摩必須依照肌肉走向,且不能用力過重,否則容易使肌肉鬆垂變成皺紋。按摩前記得先洗淨臉部和雙手,搭配乳液用中指和無名指輕輕地按壓,因為這兩隻手指平時不常使用,比較細緻、有彈性,較不容易刺激皮膚。按摩的動作要有節奏韻律感,速度最好與心臟跳動的速度一致。

按摩時,順序從上到下,從額頭到嘴巴,慢慢且循序漸進:

1.    額頭:從眉心開始,以向上打圈的動作輕輕地推向額頭兩側,不間斷按摩十次。

2.    眼部:從眉心開始,沿著眼部周圍打圈,再回來眉心約三分鐘。再來用手指從眼睛的下部緩緩地推動到太陽穴,然後在眼皮上從內向外輕輕地推動。這兩種方法均能消除眼睛的疲勞,預防眼部皮膚產生皺紋。

3.    臉頰:在兩頰打圈旋轉,由臉頰中心向外繞,一次五分鐘。久做可預防臉頰的皮膚產生皺紋及肌肉鬆弛。

4.    鼻子:從鼻下繞著鼻尖移動,反覆繞上繞下,然後從鼻尖往上移動到兩眉尖,反覆上下移動。也可以兩手分別放在鼻子兩側上下搖動,這樣可使鼻息通暢,防止產生黑點。

5.    嘴巴:兩手的手指沿著嘴邊做畫圈動作或兩嘴橫著向左右拉緊,連續數次,可預防嘴邊皮膚鬆弛和表情皺紋。

6.    全臉:最後針對眼角細紋處、嘴唇四周等皮膚比較薄的地方,以像在彈鋼琴的方式,從嘴角到臉頰輕輕敲擊,可以使肌肉變得緊繃,同時讓臉頰變得圓潤。平時也可以做「阿、依、嗚、欸、喔」的嘴型,運動臉部肌肉,保持彈性。
 

 


祕訣2:

藥補不如食補 保養從體內開始

 

最自然且不脫妝的容光煥發法,就是由內而外自然產生的好氣色。除了擦保養品、做臉部按摩,食物調理法能照顧到的地方更全面,內調節體質,外保養肌膚。與其藥補不如食補,平常飲食多攝取對身體有益的食品,幫助清理體內垃圾,好氣色便隨之而來。

1.    蜂蜜水:早晨空腹喝一杯蜂蜜水,有美容、清腸通便的功效。對防治心血管疾病和神經衰弱也很有好處。

2.    番茄:「體內氧化」是人體老化的一大原因,要延緩氧化速度就要多吃抗氧化食材。抗氧化食材的典型代表是富含多酚的紅葡萄酒、富含番茄紅素的番茄以及富含兒茶素的綠茶。

3.    綠豆:綠豆具有解毒功效,還能降低膽固醇、保肝與抗過敏作用,夏天喝一碗,清熱消暑又助消化,專業點的,還會在綠豆湯裡加點蜂蜜,排毒養顏功效更佳!

4.    苦瓜:苦瓜含有一種具有明顯抗癌功效的活性蛋白質,能夠激發體內免疫系統,增加免疫細胞活性,並清除體內有害物質。雖然吃起來苦苦,但餘味甘甜,尤其女性應多吃,可幫助經血調順。

5.    紅棗、紅豆:女人養生的關鍵就在「氣血」,紅棗就是眾所周知的補氣養血聖品。更容易取得的則是紅豆,紅豆有活血排膿、清熱解毒的作用,還能利水退腫,易水腫體質的女性可以多喝紅豆水消腫喔。

6.    海帶:海帶能清除附著在血管壁上的膽固醇,並在腸內形成保護膜,阻止人體吸收鉛、鎘等重金屬,有助於排除體內毒素。海帶還可防止便祕和大腸癌的發生,加上內含大量的碘,可以穩定雌性激素,對女性來說,雌性激素穩定下來,卵巢、乳腺等發生病變的機率就大幅降低。

選擇食材時,宜優先選擇友善自然、天然栽種或養殖的農畜產品製造而成的食品,降低對身體的負擔,也能為我們的地球環境添些善的循環。

當然,無論是按摩再認真,還是謹慎挑選食材,保有快樂正向的心情,才是帶來自信神采的首要關鍵。心情平靜放鬆,精神狀態穩定的媽媽,也能帶給孩子自信與安全感,對於親子關係經營更有幫助。

你可能會有興趣的文章

水的陰陽平衡
記得去年夏天,所在的城市裡下了幾場暴雨,一時間雨水漲滿了街道,有些低窪的地方,水勢洶洶,淹沒車輛,汽車發動機進水無法啟動,…
保養品電商「童顏有機」 鎖定頂級客群 精準分眾行銷
保養品電商品牌「Inna Organic童顏有機」,看準市場缺口,鎖定高單價客群,推出亞洲第一個「有機」單片紙面膜商品。…
錯誤是投資人的朋友
筆者所研習的二胡班最近舉辦成果發表會。儘管勤於練習,加上老師非常有耐心地鼓勵與教導,我們仍舊頻頻出錯。有的同學因此氣餒,覺得自己實力不夠,…
陳彥誠接手世界版圖 合隆集團走向下個百年
年輕高大的陳彥誠談笑風生走了進來,民國70年次的他剛剛接手「合隆集團」一年多,是第五代經營者。坐在寫著巨大書法字「誠」的辦公桌前,…
承認排華歷史 加州簽署道歉法案
美國加州州長阿諾史瓦辛格7月21日簽署一項法案,正式承認150年前開始對華裔移民的迫害並致歉,這項對華裔移民致歉的法案從此成為加州法令,…
周永康落馬 下一個是誰?
由現任中國國家主席習近平、中央紀律檢查委員會(簡稱中紀委)書記王岐山主導的「反腐打虎」,終於進入高潮。 7月28日下午6點左右,…
企業團隊充電!「玩」出職場競爭力
說到「企業培訓」,許多人第一時間想到的就是大家坐在講堂內,聽老師在台上講得口沫橫飛,或是考取專業證照、回到學校進行二次進修等。這些訓練,…
台灣製造、非常稀有 光速年代的筆墨新生記
文房四寶奠基了中華五千年傳統文化,但在台灣發展的歷程不盡相同。清領時期,紙、硯已有零星製造,日治時期方才量產;…