女生怎麼吃能補血

造血機能，中醫認為和脾、心、肝、腎四臟器有關；所謂脾統血，心主血脈，肝臟血，腎主骨髓。為促進腸子消化功能，增強造血功能，要少吃冰冷食物和甜食。

增強造血食療方如下：

1. 黃豆50克、紅棗10粒，一起煮成湯，紅棗連黃豆分次吃。

2. 黨參、當歸3：1的比例，加雞燉服。素食者可去雞，直接煮茶喝。

3. 人參、龍眼肉、枸杞適量，煮水喝。尤適合體質寒者。

4. 煮八寶粥，或八寶材料燉鴨肉。

5. 當歸、生薑數片煮羊肉湯。適合四肢冰冷者。

6. 當歸、紅棗適量煮水，當茶喝。腹瀉便軟者，當歸少量即可。

7. 黃耆、當歸6：1比例煮水喝，或燉雞、燉排骨。適合氣虛疲勞者。

8. 2顆雞蛋加10粒紅棗煮水，蛋熟去殼，再放入湯內煮10分鐘後，喝湯吃蛋。

9. 山藥蒸鱔魚。適合貧血、白血球也低者。

10. 何首烏、淡菜放在飯上蒸，吃飯和淡菜。

11. 桑椹稍微蒸過，或用熱水浸泡，曬乾，每次取10～15粒，加當歸、熟地適量，煮水喝。

12. 紅棗15粒，加木耳1兩煮水喝。適合有瘀血、心血管疾病者。

13. 海參、木耳加豬肉，或羊肉燉。適合產後、病後和老年的血虛。

14. 紅蘿蔔根或葉子打汁喝。

15. 動物肝臟含鐵量高，尤其是鴨肝，可加紅棗燉湯。

16. 荔枝乾加紅棗煮水，喝湯。

17. 補血食物：葡萄、櫻桃、地瓜、芝麻、海苔、紅豆、波菜、香蕉。吃含鐵食物，1小時內不宜喝茶，會降低鐵的吸收。